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पेस्टो और चेरी टमाटर के साथ ताज़ा तोरी नूडल्स

By Recipe Heaven Kitchen0
पेस्टो और चेरी टमाटर के साथ ताज़ा तोरी नूडल्स
Prep10 min
Cook5 min
Servings2
DifficultyEasy

जीवंत पेस्टो, मीठे चेरी टमाटर और कुरकुरे पाइन नट्स के साथ उबले हुए इस आसान तोरी नूडल्स रेसिपी के साथ एक हल्का, स्वादिष्ट और कम कार्ब वाला डिनर विकल्प खोजें। सभी मौसमों के शाकाहारी भोजन के लिए बिल्कुल सही, 'ज़ूडल्स' पारंपरिक पास्ता का एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करते हैं, जो इसे एक अपराध-मुक्त और त्वरित व्यंजन बनाता है जो संतोषजनक और स्वादिष्ट दोनों है।

Ingredients

  • 2 मध्यम तोरी, नूडल्स में सर्पिलाकार कटी हुई (ज़ूडल्स)
  • 1/4 कप पेस्टो (घर का बना या बाजार से खरीदा हुआ)
  • 1 कप चेरी टमाटर, आधे कटे हुए
  • 2 बड़े चम्मच पाइन नट्स, हल्के भुने हुए
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल (वैकल्पिक, भूनने के लिए)
  • स्वाद के लिए नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
  • ताज़ा तुलसी के पत्ते, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)

Instructions

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    1. तोरी नूडल्स तैयार करें: एक सर्पिलाइज़र का उपयोग करके, तोरी को लंबे, स्पेगेटी जैसे नूडल्स में बदल दें। यदि आपके पास सर्पिलाइज़र नहीं है, तो आप चौड़ी रिबन बनाने के लिए एक सब्जी छीलने वाले का उपयोग कर सकते हैं, फिर उन्हें लंबाई में पतली स्ट्रिप्स में काट लें। अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए कागज़ के तौलिये से ज़ूडल्स को धीरे से थपथपाकर सुखा लें।

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    2. पाइन नट्स भूनें (यदि पहले से नहीं भुने हुए): एक छोटे सूखे पैन में, मध्यम आंच पर 2-3 मिनट के लिए पाइन नट्स को हल्का भूनें, लगातार हिलाते रहें, जब तक वे सुनहरा भूरा और सुगंधित न हो जाएं। उन्हें जलने न दें क्योंकि वे जल्दी भूनते हैं। अलग रख दें।

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    3. ज़ूडल्स को हल्का पकाएं (वैकल्पिक): तोरी नूडल्स को कच्चा या हल्का पकाकर भी खाया जा सकता है। थोड़े गर्म व्यंजन के लिए, एक बड़ी कड़ाही में मध्यम आंच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें। ज़ूडल्स डालें और 1-2 मिनट के लिए भूनें, बस जब तक वे थोड़े नरम न हो जाएं लेकिन फिर भी अपनी कुरकुराहट बनाए रखें। ज़्यादा न पकाएं, नहीं तो वे पानीदार हो जाएंगे।

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    4. पेस्टो के साथ मिलाएं: कड़ाही को आंच से हटा दें (या यदि कच्चा परोस रहे हैं, तो एक बड़ा मिश्रण कटोरा उपयोग करें)। ज़ूडल्स में पेस्टो और आधे कटे हुए चेरी टमाटर डालें। नूडल्स को पेस्टो से समान रूप से कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें। स्वाद के लिए नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ मसाला दें।

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    5. गार्निश करें और परोसें: तोरी नूडल्स को परोसने वाली प्लेटों में बांट लें। अतिरिक्त स्वाद और ताजगी के लिए भुने हुए पाइन नट्स और ताज़े तुलसी के पत्तों (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ छिड़क दें। इसे तुरंत एक हल्के और ताज़ा डिनर के रूप में परोसें।

Frequently asked questions

सर्पिलाइज़र क्या है और क्या मुझे तोरी नूडल्स के लिए इसकी आवश्यकता है?
सर्पिलाइज़र एक रसोई उपकरण है जो सब्जियों को नूडल जैसी लटों में काटता है। जबकि यह ज़ूडल्स बनाने का सबसे आसान तरीका है, आपको इसकी सख्त ज़रूरत नहीं है। आप चौड़ी रिबन बनाने के लिए एक सब्जी छीलने वाले का उपयोग कर सकते हैं, फिर उन्हें हाथ से पतली स्ट्रिप्स में काट सकते हैं।
क्या मैं तोरी नूडल्स कच्चे खा सकता हूँ?
हाँ, बिल्कुल! तोरी नूडल्स कच्चे स्वादिष्ट होते हैं, जो एक ताज़ा कुरकुराहट प्रदान करते हैं। यदि आप उन्हें कच्चा पसंद करते हैं, तो भूनने के चरण को छोड़ दें और बस उन्हें सीधे पेस्टो और अन्य सामग्री के साथ टॉस करें। यह गर्म गर्मी के दिनों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
मैं तोरी नूडल्स को पानीदार होने से कैसे रोकूं?
तोरी स्वाभाविक रूप से बहुत सारा पानी छोड़ती है। पानीदार ज़ूडल्स को रोकने के लिए, उन्हें सर्पिलाइज करने के बाद कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखा लें। यदि आप उन्हें भूनते हैं, तो मध्यम-उच्च आंच पर केवल 1-2 मिनट के लिए जल्दी से भूनें जब तक कि वे थोड़े नरम-कुरकुरे न हो जाएं। ज़्यादा न पकाएं, और तुरंत परोसें।
इस रेसिपी के लिए मुझे किस तरह का पेस्टो इस्तेमाल करना चाहिए?
आप सुविधा के लिए बाजार से खरीदा हुआ तुलसी पेस्टो का उपयोग कर सकते हैं, या तुलसी, पाइन नट्स, लहसुन, परमेसन (शाकाहारी के लिए छोड़ दें), और जैतून के तेल का उपयोग करके खरोंच से अपना ताज़ा पेस्टो बना सकते हैं। दोनों विकल्प इस व्यंजन के लिए अद्भुत काम करेंगे।
क्या मैं अपने तोरी नूडल्स में प्रोटीन जोड़ सकता हूँ?
हाँ, बिल्कुल! अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, आप ग्रिल्ड चिकन, झींगा, पैन-सियर्ड टोफू, या छोले मिला सकते हैं। ये अतिरिक्त इसे और भी अधिक पेट भरने वाला और संतुलित भोजन बनाएंगे, जबकि इसे कम कार्ब रखेंगे।

Nutrition (per serving)

Calories250 kcal
Carbs15g
Protein8g
Fat18g

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