Recipe's Heaven logo
Veg

પૌઆ રેસીપી: હળવો અને સ્વાદિષ્ટ ભારતીય નાસ્તો

By Recipe Heaven Kitchen0
પૌઆ રેસીપી: હળવો અને સ્વાદિષ્ટ ભારતીય નાસ્તો
Prep10 min
Cook15 min
Servings2
DifficultyEasy

સંપૂર્ણ પૌઆ બનાવતા શીખો, જે હળવો, સ્વસ્થ અને અદ્ભુત સ્વાદિષ્ટ ભારતીય નાસ્તો છે. આ પૌઆની વાનગી ઝડપી, પૌષ્ટિક ભોજન માટે લોકપ્રિય પસંદગી છે, જેને ઘણીવાર લીંબુનો રસ અને તાજી કોથમીર સાથે માણવામાં આવે છે. અમારી સરળ રેસીપી દર વખતે નોન-સ્ટીકી અને સ્વાદિષ્ટ પૌઆની ખાતરી આપે છે!

Ingredients

  • 1.5 કપ (લગભગ 100 ગ્રામ) મધ્યમ પૌઆ
  • 2 ચમચી તેલ (મગફળી અથવા વનસ્પતિ)
  • 1/2 ચમચી રાઈ
  • 1/2 ચમચી જીરું
  • 1/4 કપ મગફળી
  • 10-12 કઢી પત્તા
  • 1 લીલું મરચું, બારીક સમારેલું (સ્વાદ મુજબ)
  • 1 મધ્યમ ડુંગળી, બારીક સમારેલી
  • 1/4 કપ બારીક સમારેલો બટેટો (વૈકલ્પિક)
  • 1/4 ચમચી હળદર પાવડર
  • સ્વાદ મુજબ મીઠું
  • 1 ચમચી ખાંડ (વૈકલ્પિક, સંતુલન માટે)
  • અડધા લીંબુનો રસ
  • 2 ચમચી તાજી કોથમીર, સમારેલી, ગાર્નિશ માટે
  • સેવ અથવા ભુજિયા ગાર્નિશ માટે (વૈકલ્પિક)

Instructions

  1. 1

    પૌઆ ધોઈ લો: પૌઆને એક ચાળણીમાં મૂકો અને નળના પાણી હેઠળ 1-2 મિનિટ સુધી હળવેથી ધોઈ લો જ્યાં સુધી તે નરમ ન થઈ જાય. વધુ પડતું ન ધોવું, નહીંતર તે ચીકણું થઈ શકે છે. તેને સારી રીતે નિતારી લો અને 5-7 મિનિટ માટે એક બાજુ રાખો જેથી તે થોડું ફૂલી જાય.

  2. 2

    વઘાર તૈયાર કરો: એક મોટી નોન-સ્ટીક કડાઈમાં મધ્યમ તાપ પર તેલ ગરમ કરો. ગરમ થાય પછી રાઈ ઉમેરો અને તેને ફૂટવા દો. પછી જીરું અને મગફળી ઉમેરો, મગફળી હળવી ગોલ્ડન અને ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી શેકો.

  3. 3

    સુગંધિત સામગ્રી અને શાકભાજી ઉમેરો: કડાઈમાં કઢી પત્તા, સમારેલા લીલા મરચાં અને સમારેલી ડુંગળી ઉમેરો. ડુંગળી પારદર્શક થાય ત્યાં સુધી સાંતળો. જો ઉપયોગ કરી રહ્યા હો, તો બારીક સમારેલો બટેટો ઉમેરો અને નરમ થાય ત્યાં સુધી, લગભગ 5-7 મિનિટ સુધી રાંધો, ક્યારેક ક્યારેક હલાવતા રહો.

  4. 4

    પૌઆને મસાલા કરો: કડાઈમાં હળદર પાવડર અને મીઠું ઉમેરો અને રાંધેલા શાકભાજી સાથે બરાબર મિક્સ કરો. ધોયેલા અને નિતારેલા પૌઆને ધીમેથી કડાઈમાં ઉમેરો. ખાંડ (જો ઉપયોગ કરી રહ્યા હો) છાંટો અને બધું ખૂબ કાળજીપૂર્વક મિક્સ કરો, ખાતરી કરો કે પૌઆ તૂટે નહીં.

  5. 5

    બાફીને પૂર્ણ કરો: કડાઈને ઢાંકણથી ઢાંકી દો અને પૌઆને ધીમા તાપે 2-3 મિનિટ માટે બાફવા દો. આનાથી સ્વાદ એકબીજામાં ભળી જાય છે અને પૌઆ વધુ નરમ બને છે. તાપ પરથી ઉતારી લો, ઉપર તાજા લીંબુનો રસ નીચોવો અને સમારેલા તાજા કોથમીરના પાનથી ગાર્નિશ કરો.

  6. 6

    ગરમાગરમ સર્વ કરો: ગરમ, ફુલાયેલા પૌઆને તરત જ સર્વ કરો, વૈકલ્પિક રીતે વધારાની ક્રંચ માટે થોડા સેવ અથવા ભુજિયાથી ગાર્નિશ કરો. તમારા સ્વાદિષ્ટ ઘરે બનાવેલા પૌઆનો આનંદ માણો!

Frequently asked questions

પૌઆ શું છે અને તે શા માટે લોકપ્રિય ભારતીય નાસ્તો છે?
પૌઆ એ ચપટા ચોખાના ફ્લેક્સમાંથી બનતી પરંપરાગત ભારતીય નાસ્તાની વાનગી છે, જેમાં રાઈ, કઢી પત્તા, ડુંગળીનો વઘાર કરવામાં આવે છે અને તેમાં અવારનવાર મગફળી અને બટેટા પણ ઉમેરવામાં આવે છે. તે લોકપ્રિય છે કારણ કે તે ઝડપથી બને છે, પેટ માટે હળવો, પૌષ્ટિક અને અત્યંત બહુમુખી છે.
હું પૌઆને ચીકણા અથવા નરમ થતા કેવી રીતે અટકાવી શકું?
મુખ્ય વાત એ છે કે મધ્યમ-જાડા પૌઆનો ઉપયોગ કરવો અને તેને નરમ થાય ત્યાં સુધી ફક્ત 1-2 મિનિટ માટે હળવેથી ધોઈ લેવો, પછી તેને સારી રીતે નિતારી લેવો. પલાળવાનું ટાળો. ધોવા અને નિતારવા દરમિયાન શોષાયેલી ભેજ તેને ચીકણું બનાવ્યા વિના નરમ કરવા માટે સામાન્ય રીતે પૂરતી હોય છે. ઉપરાંત, રાંધતી વખતે વધુ પડતું મિશ્રણ કરવાનું ટાળો.
શું હું પૌઆમાં અન્ય શાકભાજી ઉમેરી શકું?
ચોક્કસ! પૌઆ ખૂબ જ કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવા છે. તમે ડુંગળી અને બટેટા સાથે બારીક સમારેલા ગાજર, વટાણા, કેપ્સિકમ, અથવા તો બારીક છીણેલી કોબીજ પણ ઉમેરી શકો છો. ફક્ત ખાતરી કરો કે પૌઆ ઉમેરતા પહેલા તે બરાબર રંધાઈ ગયા હોય.
શું પૌઆ એક સ્વસ્થ નાસ્તાનો વિકલ્પ છે?
હા, પૌઆને એક સ્વસ્થ નાસ્તો માનવામાં આવે છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે, સરળતાથી પચી જાય છે, અને જ્યારે શાકભાજી સાથે બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે ફાઇબર અને વિટામિન્સ ઉમેરે છે. જો તમે શુદ્ધ ચપટા ચોખાનો ઉપયોગ કરો છો તો તે કુદરતી રીતે ગ્લુટેન-ફ્રી પણ છે.
હું આ પૌઆ રેસીપી સાથે કયા ફેરફારો અજમાવી શકું?
તમે મસાલેદાર સ્વાદ માટે એક ચપટી ગરમ મસાલો ઉમેરી શકો છો, અથવા થોડી મીઠાશ અને ટેક્સચર માટે થોડું છીણેલું નાળિયેર ઉમેરી શકો છો. વધુ સ્વસ્થ બનાવવા માટે, તેલ ઓછું કરો અને શાકભાજી વધારો. કેટલાક લોકો અનન્ય સ્વાદ માટે વઘારમાં વરિયાળીના દાણાનો ડેશ ઉમેરવાનું પસંદ કરે છે.

Nutrition (per serving)

Calories280-320 kcal
Carbs45-50g
Protein6-8g
Fat8-10g

You may also enjoy