Recipe's Heaven logo
Veg

વેજ ખીચડી

By Recipe Heaven Kitchen0
વેજ ખીચડી
Prep15 min
Cook25 min
Servings4
DifficultyEasy

અમારી આરામદાયક વેજ ખીચડી રેસીપીની પૌષ્ટિકતાને અપનાવો! આ સરળ, એક-પોટ ભારતીય ભોજન ચોખા અને દાળને શાકભાજી અને હળવા મસાલાઓના જીવંત મિશ્રણ સાથે જોડે છે, જે તેને પૌષ્ટિક અને ગ્લુટેન-ફ્રી સ્વાદિષ્ટ વાનગી બનાવે છે. હળવા લંચ, ઝડપી ડિનર, અથવા જ્યારે તમે કંઈક સ્વસ્થ અને સુખદ ખાવાની ઈચ્છા કરતા હો ત્યારે આ પરંપરાગત ભારતીય મુખ્ય વાનગી બનાવતા શીખો.

Ingredients

  • 1/2 કપ મગની દાળ (પીળી દાળ), ધોયેલી
  • 1/2 કપ ચોખા (બાસમતી અથવા સોના મસૂરી), ધોયેલા
  • 4 કપ પાણી (ઇચ્છિત સુસંગતતા માટે એડજસ્ટ કરો)
  • 2 ચમચી ઘી અથવા તેલ
  • 1 ચમચી જીરું
  • ચપટી હિંગ
  • 1 મધ્યમ ડુંગળી, બારીક સમારેલી
  • 1 ચમચી આદુ-લસણની પેસ્ટ
  • 1-2 લીલા મરચાં, ચીરેલાં (વૈકલ્પિક)
  • 1/2 કપ મિશ્ર શાકભાજી, સમારેલા (ગાજર, વટાણા, બટાકા, બીન્સ)
  • 1/2 ચમચી હળદર પાવડર
  • 1/2 ચમચી લાલ મરચું પાવડર (વૈકલ્પિક)
  • 1/2 ચમચી ધાણા પાવડર
  • સ્વાદ અનુસાર મીઠું
  • તાજા ધાણા, સમારેલા (ગાર્નિશ માટે)

Instructions

  1. 1

    દાળ અને ચોખા તૈયાર કરો: મગની દાળ અને ચોખાને અલગથી ધોઈ લો જ્યાં સુધી પાણી ચોખ્ખું ન થાય. તમે તેમને 15-20 મિનિટ માટે એકસાથે પલાળી શકો છો, અથવા સહેજ મજબૂત રચના માટે ધોયા પછી તરત જ રાંધી શકો છો.

  2. 2

    મસાલાનો વઘાર: એક પ્રેશર કુકરમાં, મધ્યમ તાપ પર ઘી અથવા તેલ ગરમ કરો. જીરું ઉમેરો અને તેને ફૂટવા દો. એક ચપટી હિંગ ઉમેરો. પછી બારીક સમારેલી ડુંગળી ઉમેરો અને પારદર્શક થાય ત્યાં સુધી સાંતળો. આદુ-લસણની પેસ્ટ અને લીલા મરચાં (જો વાપરતા હોય તો) ઉમેરો, અને સુગંધ આવે ત્યાં સુધી એક મિનિટ માટે સાંતળો.

  3. 3

    શાકભાજી અને સૂકા મસાલા ઉમેરો: સમારેલા મિશ્ર શાકભાજી (ગાજર, વટાણા, બટાકા, બીન્સ) કુકરમાં ઉમેરો. 3-5 મિનિટ માટે સાંતળો. હળદર પાવડર, લાલ મરચું પાવડર (જો વાપરતા હોય તો), ધાણા પાવડર અને સ્વાદ અનુસાર મીઠું ઉમેરો. બરાબર મિક્સ કરો અને 1-2 મિનિટ માટે પકાવો.

  4. 4

    દાળ, ચોખા અને પાણી ઉમેરો: ધોયેલી મગની દાળ અને ચોખાને પ્રેશર કુકરમાં ઉમેરો. બધું મિક્સ કરવા માટે ધીમેધીમે હલાવો. 4 કપ પાણી રેડો. વધુ જાડી ખીચડી માટે, ઓછું પાણી વાપરો; વધુ પોરીજ જેવી સુસંગતતા માટે, વધુ વાપરો.

  5. 5

    ખીચડી પ્રેશર કુક કરો: પ્રેશર કુકરનું ઢાંકણ બંધ કરો અને મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપ પર 3-4 સીટી વાગે ત્યાં સુધી રાંધો. તાપ બંધ કરો અને દબાણને કુદરતી રીતે બહાર નીકળવા દો. એકવાર દબાણ બહાર નીકળી જાય, પછી ઢાંકણ ખોલો અને સુસંગતતા તપાસો. જો ખૂબ જાડું હોય, તો થોડું ગરમ ​​પાણી ઉમેરો અને હલાવો.

  6. 6

    સર્વ કરો: ગરમ વેજ ખીચડીને તાજા સમારેલા ધાણા અને એક ચમચી ઘી સાથે ઉદારતાપૂર્વક સજાવો. તેને તરત જ સાદા દહીં, અથાણું અથવા પાપડ સાથે એક પૌષ્ટિક અને સંતોષકારક ભોજન માટે પીરસો.

Frequently asked questions

વેજ ખીચડીને સ્વસ્થ અને આરામદાયક ભોજન શું બનાવે છે?
વેજ ખીચડી એક સંતુલિત ભોજન છે, જે ચોખામાંથી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, દાળમાંથી પ્રોટીન અને શાકભાજીમાંથી આવશ્યક વિટામિન્સ/ખનિજો પ્રદાન કરે છે. તે પચવામાં સરળ, પેટ માટે હળવું અને સામાન્ય રીતે ઓછા મસાલા સાથે બનાવવામાં આવે છે, જે તેને એક સુખદ અને પૌષ્ટિક આરામદાયક ભોજન બનાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે અસ્વસ્થ હોય.
ખીચડી માટે ચોખા-દાળનો આદર્શ ગુણોત્તર શું છે?
ખીચડી માટે એક સામાન્ય અને સારી રીતે સંતુલિત ગુણોત્તર ચોખા અને દાળ માટે 1:1 છે. જોકે, તમે તમારી પસંદગીના આધારે તેને સમાયોજિત કરી શકો છો; વધુ પ્રોટીન સામગ્રી માટે, તમે વધુ દાળનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા હળવી રચના માટે, થોડા વધુ ચોખાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
શું હું વેજ ખીચડીમાં અન્ય દાળનો ઉપયોગ કરી શકું?
ચોક્કસ! મગની દાળ સામાન્ય હોવા છતાં, તમે તમારી વેજ ખીચડી બનાવવા માટે તુવેર દાળ, મસૂર દાળ (લાલ દાળ), અથવા વિવિધ દાળનું મિશ્રણ વાપરી શકો છો. દરેક દાળ સહેજ અલગ સ્વાદ અને રચના આપશે.
વેજ ખીચડીને વધુ સ્વાદિષ્ટ કેવી રીતે બનાવશો?
સ્વાદ વધારવા માટે, વઘાર માટે પૂરતું ઘી વાપરો. તમે તમાલપત્ર, લવિંગ અને તજ જેવા આખા મસાલા પણ વઘારમાં ઉમેરી શકો છો. અંતે લીંબુના રસનો એક છંટકાવ અને તાજા ધાણાનો ઉદારતાપૂર્વક ગાર્નિશ પણ સ્વાદને તેજ બનાવે છે. અંતિમ ચમચી ઘી ભૂલશો નહીં!
વેજ ખીચડી સાથે કઈ વાનગીઓ સારી લાગે છે?
વેજ ખીચડી ઘણીવાર સાદા દહીં, મસાલેદાર અથાણું, શેકેલા પાપડ અથવા સાદા ગ્રીન સલાડ સાથે પીરસવામાં આવે છે. આ સાઇડ્સ વિપરીત રચનાઓ અને સ્વાદો ઉમેરે છે જે ખીચડીની હળવાશને પૂરક બનાવે છે.

Nutrition (per serving)

Calories300 kcal
Carbs45g
Protein12g
Fat8g

You may also enjoy